媽媽教室Q&A
發佈時間:
2012-03-08
標  題:
增加泌乳與退奶食物
內  容:
 
 

常有人問到如何增加泌乳
基本上,親餵是必要的
維持每天吸收熱量
2500 ~ 3000 大卡也是必要的
除此之外
我們可以多吃一些容易發奶食物來增加乳量
提供給有需要的人做參考哦~~

增加泌乳食物:
1 . 鮮魚湯 (營養師建議去魚市場買最新鮮的魚貨回來煮湯比較好)
2 . 花生豬腳 
(過敏少吃)
3 . 牡蠣 (過敏少吃)
4 . 雞湯
5 . 酒釀湯圓
6 . 熱奶茶 (加鮮奶.不可加奶精)
7 . 菠菜
8 . 黑麥汁 (目前大賣場都有在賣)
9 . 木耳蓮子湯
10. 腰果 (菲律賓的女人也都吃這個,切記要新鮮,不要買到發霉,小心熱量)
11. 青木瓜

退奶食物 (懷孕後期即不建議吃)
1 . 人蔘
2 . 韭菜 (初期即不建議吃)
3 . 麥芽水
4 . 菊花茶
5 . 薄荷
6 . 水梨
7 . 竹筍