媽媽教室Q&A
發佈時間:
2012-01-12
標  題:
淺談新生兒睡眠
內  容:
 
 

新生兒出生後,常常處在睡眠的狀態,所謂「一眠大一寸」,睡眠在嬰幼兒階段所佔比例最高,更是健全成長的必經過程。但是有些寶寶到了該睡覺的時間,就是鬧脾氣不肯睡,或是日夜顛倒,到底該怎麼讓寶寶安穩睡上一覺呢?

睡眠對嬰兒的重要性

睡眠是人體修復的方式之一,睡眠不足對身心影響很大,對成年人來說,睡不夠會有沮喪、易怒、健忘和焦慮等反應,而睡覺對剛出生的寶寶來說,就顯得更加重要。在身體生長發育方面,當寶寶熟睡的時候,大腦會分泌出「生長激素」,這種激素是決定嬰幼兒生長發育的關鍵,小兒科醫師表示,有些睡眠狀況較差的寶寶,生長激素分泌得較少,體型看起來就會比同年齡的寶寶小,這也是為什麼孩童睡眠充足有助於成長的原因。

比起剛出生時的身高體重,在寶寶4個月大的時候,體重已經增加了23倍,身高也長高了約1.5倍,和人類其他成長時期比起來,這段期間睡得最多、長得最快,所以才會有「一眠大一寸」的俗語出現!1歲前寶寶的睡眠時間,在孩子未足歲之前,每天其實除了喝奶之外,大部分的時間都在睡覺,不過,每個寶寶都是獨立的個體,所以睡眠的時間與長度也會有個別差異。一般而言,0~1歲的寶寶因生長發育所需,一天睡眠的時間約占10~13小時以上。

當寶寶還在媽咪肚子裡時,白天和晚上沒有太大的分別,對新生兒來說,尚未建立日夜的概念,因此有些寶寶的睡眠作息,會有日夜顛倒的情形:白天大部分時間都在睡覺,僅有醒來的那幾個小時剛好是三更半夜,讓新手爸媽每天掛著黑眼圈上班。因為寶寶沒有日和夜的觀念,需要家長花一點時間和耐心幫忙調整,大約4個月大時可以養成夜晚睡覺的作息,至於有些媽咪煩惱,寶寶在深夜或凌晨醒來,會不會對身體產生不良呢?對這個時期的寶寶來說,日夜顛倒很正常,會影響寶寶發育的是每天睡眠時數太少,因此比起晚上醒來,媽咪反而要多注意孩子時數必須睡夠。

在產婦坐月子的時候,因為媽媽和嬰兒都必須多休息,會把室內的燈光調暗,即使白天也把窗簾拉上。我們中心認為,在媽咪出月子也就是寶寶滿月的時候,白天時就該讓室內明亮一些,能夠幫助寶寶早點分辨日和夜的不同。當新生兒的睡眠習慣還沒建立前,家長可以儘量維持生活的正常作息,白天仍然照常在家中活動,不用怕吵到寶寶,這樣反而會給自己和家人太大的壓力。直到寶寶6個月大以後,就會明顯建立一套自己的睡眠規律性,觀察寶寶睡覺的週期,每次大約睡幾個小時,就能調整孩子作息。